Idræt og rygning

Hjerteforeningen

Hjemmesiden "Rygestop for alvor" fortæller facts om rygning, om rygningens betydning for vores krop, om afhængighed og om hvordan man kan stoppe.

• Læs mere på "Rygestop for alvor."

Sådan føles rygerlunger

I DR's serie "Ha' det godt" blev denne øvelse vist - gennem øvelsen kan man på egen krop opleve hvordan det føles at have rygerlunger.Man tager et sugerør i munden og trækker vejret igennem det. Det vil sige, at indåndingsluften og udåndingsluften skal passere gennem det tynde sugerør. Ved at gøre dette oplever man tilnærmelsesvis, hvordan det er for en person med rygerelunger at trække vejret - nemlig meget besværligt. Laver man øvelsen samtidig med, at man bevæger sig fx går op og ned af trapper, så får man et indtryk af hvor meget der bliver besværliggjort ved en sådan vejrtrækning og hvor meget det må påvirke personer, der skal leve på den måde. Lav kun øvelsen i kortere tid og gør det i nærheden af andre. Man kan besvime af at laven øvelsen, så man bør stoppe, hvis man kan mærke, at man er ved at blive svimmel.

Rygning og løbetest

Skal I arbejde med rygning, så prøv at låne et "peakflowmeter". Peakflowmetret måler hvor meget luft du kan have i lungerne.

På den måde kan du altså sammenligne rygere og ikke-rygeres lunger. Eller lungekapaciteten før og efter et rygestop.

Lav evt. også en løbetest. På den måde kan I undersøge, om der er sammenhæng mellem lungekapacitet og kondition.

• Løbetest.