Test dig selv

Hold stillingen så længde du kan. Man skal kunne bøje i hoften. Kan også laves med hjælp af 2 stole.

Flest sammenkleminger på 1 minut - prøv både med højre og venstre.

Smidighed. Hvor langt et træk kan du klare. Her er der lidt udstyr, men man kan også bare strække sig mod sine egne tæer.

Reaktionstest. Den ene slipper stangen, den anden skal gribe den så hurtig som muligt. Kan også laves med en almindelig skolelineal.

Mavemuskeltest - en medicin bold falder fra større og større højde. Testpersonen skal være klar og den person, der lader bolden falde, skal sikre sig at den hverken rammer for højt (brystkassen) eller lavt (skridtet).

Hold balance længst muligt på en smal træliste.

.

Speed bounce - lav flest sidelæns hop på 1 min. henover forhindringen. Hoppende skal laves med samlede ben

Hvor langt kan du gå ud på armene uden at røre med andre dele af kroppen. Forsøget tæller kun, hvis man også kan komme tilbage igen.

Hvor langt kan du hoppe med samlet afsæt.

Kan dine hænder nå sammen bag ryggen? Kan du begge veje?

Lav først sprællemænd 10 gange, derefter skihop 10 gange, så prøve at lave 5 af hver uden at stoppe, når der skiftes.

Prøv også at lave sprællemands arme og skihop ben og skift derefter til sprællemands ben og skihop arme.