Skolernes Motionsløb

Da mange stadig løber 3, 5 og 10 km ruter, så kommer her nogle forslag til, hvordan man kan løbetræne op til dagen:

• Gå tidligt igang med træningen. For eksempel ved at lad opvarmningen være en kortere løberunde fra skoleårets start. Så er eleverne vænnet til at løbe, inden de længere ruter skal trænes i perioden op til selve motionsløbs dagen.
• Brug ElevIntra til registrering af, hvor meget eleverne har løbet - i den forbindelse kan man også give løbelektier for. (se mere nedenfor under punktet ElevIntra)
• For de elever, som ikke har formen til at løbe i længere tid ad gangen, kan man med fordel trappe træningen op over en længere periode, så de til sidst kan klarer at løbe 5 km - Gyldendal har tilladt adgang til Henrik Jørgensens løbeguide for begyndere - se dokumentet her. 
• Holder det hårdt med den traditionnelle løbetræning - kan man i stedet for skjule løbetræningen i andre øvelser som fx Stjerneløb og stratego.
• Motiver også eleverne gennem små konkurrencer - Opstil fx et mål om at klassen skal løbe til grænsen, dvs. lav et Danmarkskort og indtegn hvor langt klassens elever tilsammen har løbet, og se så stregen blive længere og længere og forhåbentlig til sidst når klassen målet eller længere. På Motionsdagen kan man kåre fløjens bedste klasse (gennemsnit), lave top 10 for drenge og piger m.fl.

• Motiver også eleverne gennem små konkurrencer - Opstil fx et mål om at klassen skal løbe til grænsen, dvs. lav et Danmarkskort og indtegn hvor langt klassens elever tilsammen har løbet, og se så stregen blive længere og længere og forhåbentlig til sidst når klassen målet eller længere. På Motionsdagen kan man kåre fløjens bedste klasse (gennemsnit), lave top 10 for drenge og piger m.fl.

Dansk Skoleidræt har i anledningen af dette års motionsløb udgivet et inspirationshæfte, med temaet Fitness. Hæftet kan kan bestilles gratis via linket.

Læs mere …

På skoleIntra kan eleverne digitalt registrere deres aktivitetsniveau.

Læreren kan via Elevintra oprette motionskontrakter til alle elever i klassen. Når motionskontrakten oprettes, skal eleven sætte sig et mål fx i måneden op til motionsløbet skal jeg være aktiv 1000 minutter. I denne proces er der også mulighed for at diskutere forskellige typer aktiviteter. Er alle sportsgrene fx lige konditions krævende og skal de tælle lige meget i "Motionskontrakten".

Eleverne kan logge sig ind og indberette, hvor meget de har været aktive, både løb i idrætstimerne, men også aktiviteter i fritiden. Efterhånden som aktiviteterne indberettes viser en måler, hvor stor en del af målet eleven har nået, og hvor mange procent det svarer til.

Indberettes noget forkert eller skal målet justere op eller ned, er det kun læreren, der kan redigere. Der er også mulighed for at forskellige klasses resultater og se på en enkelt klasses profil, dvs. få et billede af hvilken type aktivitet som er mest almindelig i klassen.

Find motionskontrakten på ElevIntra - under menupunktet undervisning og derefter under linket "Motionskontrakten".