”Når du bekymrer dig for meget – hvad så?"

”Når du bekymrer dig for meget – hvad så?” er en glimrende og meget brugbar bog, der giver teknikker til, hvordan børn sammen med voksne kan lære at overvinde angstfyldte tanker og situationer. Bogen er baseret på kognitiv adfærdsterapi og har fokus på positiv tænkning. Barnet kan sammen med voksne sætte ord på angsten og lære at tale om den, se trolden i øjnene så at sige, så barnet gradvist lærer at rumme angsten og leve med den.

Professor, overlæge, dr. med. Per Hove Thomsen har skrevet indsigtsfulde forord, og desuden finder man en god introduktion til forældre og andre, der har med børn at gøre. Fx skriver man bl.a.: ”Angst er som en liter mælk. Hvis den ikke inddæmmes i en karton, breder den sig og bliver nærmest umuligt at komme uden om. Angst skal rummes. I kapitlet ”Sådan kan du bruge mindre tid på bekymringer”, beskriver vi, hvordan du kan lave en bekymringskasse og fastsætte et bestemt tidspunkt, en bekymringstid, som er det psykologiske sidestykke til en karton, der rummer mælken, så den ikke løber ned og breder sig ud over gulvet. (side 9)

Kapiteltitlerne beskriver meget fint, hvad bogen drejer sig om:
1) Dyrker du dine bekymringer?
2) Hvad er en bekymring?
3) Hvordan opstår bekymringer?
4) Sådan får du bekymringerne til at forsvinde
5) Sådan kan du bruge mindre tid på bekymringer
6) Sådan svarer du bekymringerne igen
7) Nulstilling af dit system
8) Sådan får du bekymringerne til at blive væk
9) Du kan godt!

En bekymring er i øvrigt - iflg. bogens definition - en tanke, som får en til at have det skidt, og bogen har masser af andre gode sentenser og – ikke mindst – forslag til at tackle bekymringerne, angsten – eller hvad disse tærende følelser nu engang kaldes.

Nogle gode forslag:
• Sørg for at spise sundt og få masser af søvn
• Hold kroppen stærk ved at få motion hver dag
• Dyrk sport
• Løb rundt i frikvartererne
• Tag trappen.

Det er en fin lille bog, der henvender sig til de yngre årgange i folkeskolen. Den vil kunne bruges af både forældre og lærere, der vil kunne hente masser af inspiration til at tackle problematikken sammen med børnene.

Bent Rasmussen, redaktør af "SKOLEBIBLIOTEKET",
September 2008.