”Trange rum og åbne pladser – Vejen ud af angst, panik og fobier”

"Trange rum og åbne pladser" er en rigtig god bog til at få forståelse for angsten som et problem, men det er også en glimrende bog til at få en tro på, at det kan lykkes at komme ud af lidelserne. Angst kan nemlig forklares og forstås, og man kan mindske symptomerne og komme af med den overdrevne angst. Angst er altså ikke en permanent tilstand, men en tilstand, der kan ændres.

350.000 danskere har en angstlidelse, og af dem bliver 100.000 - skriver hundrede tusinde - invalideret af sygdommen! Det er - for mig - overraskende mange, og der er derfor mange gode grunde til at tage angsten alvorligt. I bogens danske forord skriver man bl.a.: "Kognitive terapeuter mener, at der især er to forhold, som vedligeholder angsten: en overdreven opmærksomhed rettet mod kropslige fornemmelser, hvor personen vedvarende scanner sin krop for at finde noget, som er i vejen med den og en sikkerhedssøgende adfærd, det vil sige den adfærd, en person foretager sig for at hindre at en forventet katastrofe vil finde sted. Personen med panikangst vil forsøge at undgå at anstrenge sig for, at hjertet ikke skal blive overanstrengt eller vil undgå at gå på gaden, fordi gaden vil kunne udløse et panikanfald."

Bogen er inddelt i 5 dele:
1. Hvad er angst?
2. Hvorfor får vi angstproblemer?
3. Hvordan får man kontrol over angsten?
4. Tvangslidelser
5. Hvem kan hjælpe?

Ad. 1 - I afsnittet "Hvad er angst?" beskriver de to norske forfattere, Torkil Berge og Arne Repål, hvad hverdagens angst er, forskellige former for angstlidelser, at angst er en alarmreaktion, at man kan være angst både for livet og døden, og at angsten også har noget at gøre med det (hastigt) accelererende samfund.
Ad. 2 - I "Hvorfor får vi angstproblemer?" fortælles om angstens naturhistorie, hvorfor vi udvikler angstlidelser, at kriser kan være en kilde til udvikling (det er rigtigt!), om "fobiindlæring" og om falske alarmer og onde cirkler.
Ad. 3 - I "Hvordan får man kontrol over angsten?" kan man læse om træningsprogrammer, om angsten og tankerne med en kognitiv tilgang, om førstehjælp, når panikken rammer, om afspænding og vejrtrækningsmønster, medikamenter, m.m.
Ad. 4 - I afsnittet "Tvangslidelser" fortælles ud fra en konkret historie - "Terjes historie" - og Terje har et særdeles kontant forslag til at komme ud af problemerne, nemlig: "Det er ingen løsning at få omgivelserne til at tilpasse sig. Hvis du undgår eller får hjælp til at undgå problemerne, bliver det bare værre. Så vil der dukke nye objekter op, som du kaster dig over. Vær bevidst om at gøre de ting, du ikke ønsker at gøre. Opsøg professionel hjælp, og sørg for at få den type behandling, der virkelig hjælper."
Ad. 5 - Afsnittet "Hvem kan hjælpe?" er et glimrende arsenal af muligheder for hjælp: familien, medhjælpere, internettet, professionel hjælpere og vejen videre frem.

Bogen er i bedste forstand en selvhjælpsbog, der er gennemsyret af respekt for de angstlidende. Det er en positiv bog, der gør en glad, fordi den alene i sin tone fortæller, at det kan lade sig gøre at komme ud af et angsthelvede. I "Politiken" for nylig udtalte en angstramt kvinde, at hun syntes, at livet havde taget røven på hende. Angstlidelser er alvorlige sager, som omgivelserne må tage seriøst, og det er godt, at der udsendes bøger som "Trange rum og åbne pladser - Vejen ud af angst, panik og fobier". Man tror ganske enkelt på, at det kan lade sig gøre at kæmpe sig ud af problemerne, så livet ikke tager røven på en!

Anbefales helt afgjort til lærerbiblioteket!

Bent Rasmussen
Juli 2006.