Badminton - Træning og præstation

Målsætning

At gøre eleverne i stand til at demonstrere, redegøre for, analysere og reflektere over, hvordan man vha. af forskellige former for træning kan forbedre sin præstation teknisk, fysisk og mentalt inden for disciplinen badminton.

Indhold og fokuspunkter

Studie af den almene træningslære (koordinationstræning, bevægelighedstræning, styrketræning samt træning af anaerob og aerob arbejdsevne) set i relation til udøvelse og præstationsforbedring af disciplinen badminton.

Studie af den almene idrætspsykologi (motivation og målsætning, stress og spændingsregulering, koncentration og opmærksomhed, visualisering samt mental træning i praksis) set i relation til udøvelse og præstationsforbedring af disciplinen badminton.

Træning af følgende elementer inden for disciplinen badminton med henblik på præstationsforbedring: tekniske færdigheder (korte server (single og double), netdrop, lang singleserv, lob, clear, drop og smash), fysiske færdigheder (div. badmintonrelaterede øvelser med henblik på relevant fysisk træning inden for disciplinen) og psykologiske færdigheder (div. badmintonrelaterede øvelser med henblik på relevant psykologisk træning inden for disciplinen)

Litteratur og materiale

Nielsen, Lars, m.fl.: "Idræt, teori og træning", Systime 2003
Wolf, Troels, m.fl.: "B – for bedre idræt", Gyldendal 2009
Henriksen, Kristoffer, m.fl.: "Gyldendals Idrætspsykologi", Gyldendal 2007

Varighed

Forløbet strækker sig over ca. 12 undervisningsmoduler af 90 minutters varighed.

Indhold af teoretiske undervisningslektioner og relateret materiale

Lektion 1:
• Idræt, teori og træning, s. 85 – 97 (Koordinationstræning, bevægelighedstræning og styrketræning)

Lektion 2:
• Idræt, teori og træning, s. 97 – 104 (Anaerob og aerob træning samt kost)

Lektion 3:
• Idræt, teori og træning, s. 105 – 120 (Træningsfysiologi)

Lektion 4:
• B – for bedre idræt, s. 137 – 148 (Motivation, selvbestemmelse og målsætning)

Lektion 5:
• B – for bedre idræt, s. 148 – 154 (Spændingsregulering)

Lektion 6:
• Gyldendals Idrætspsykologi, s. 50 (Indre samtale)
• Gyldendals Idrætspsykologi, s. 56 – 62 (Visualisering)
• Gyldendals Idrætspsykologi, s. 63 – 68 (Mentaltræning i praksis)

Indhold af de praktiske undervisningslektioner

Nedenfor linkes til beskrivelser af forløbets praktiske undervisningslektioner. Beskrivelserne foreligger som word-dokumenter.